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PARAR DE FUMAR: QUERER PARAR NÃO É O PRIMEIRO PASSO

Tue, 31 Jan 2023 19:03:34 GMT

PARAR DE FUMAR: QUERER PARAR NÃO É O PRIMEIRO PASSO

Quantas vezes você já ouviu a frase “Para parar de fumar, primeiro precisa querer...”?

Eu já ouvi isso um milhão de vezes, e por um tempo eu até concordava. Afinal, se não quer parar, não adianta, não vai dar certo. Certo?

Não. Errado.

Querer não é o primeiro passo para parar de fumar. Eu vou te explicar e acredito que, se você fuma, irá concordar comigo.

Por que parar de fumar parece tão difícil?

Não sei se você sabe, mas parar de fumar parece difícil porque é uma dependência . Nesse caso, a dependência à nicotina. E hoje já está claro que a dependência é uma doença. Não é uma brincadeira, não falta de vergonha na cara, não é um capricho. É uma doença.

E uma das principais características da dependência à nicotina é que ela modifica a mente da pessoa que fuma. Ela transforma seus pensamentos e seus sentimentos com um único objetivo: manter você fumando.

A cada tragada, a cada cigarro, você vai se convencendo de que fumar é bom, de que fumar é importante para você, de que fumar te acalma e te ajuda a lidar com o estresse. Você vai aprendendo, ao longo dos anos, que não consegue ficar sem cigarro.

Você sabe que faz mal, sabe que é caro, e até gostaria de não ter fumado os primeiros cigarros. Gostaria de não estar preso nessa armadilha. Mas agora sente que não tem saída, e que mesmo com todos os riscos é melhor aceitar que não consegue parar.

Já pensou dessa forma? Já teve um ou mais desses sentimentos antes?

Então...

Isso é o seu cérebro, a sua mente, transformados pela dependência. É como se você tivesse sido convencido e treinado a pensar assim, e hoje simplesmente acredita nisso como verdade absoluta. Acredita que continuar fumando até o fim da vida é o seu destino.

Mas por que o primeiro passo para parar de fumar não é querer parar de fumar?

Por que assim como os pensamentos e sentimentos que expliquei acima, a dependência não te deixa querer parar de fumar de verdade.

Pode ser que em alguns momentos você até queira parar. Você pensa na saúde, lembra dos riscos, ouve uma história de alguém que adoeceu. Pode ser até que quem tenha ficado doente por causa do cigarro seja você, e surge a ideia forte de que seria bom parar de fumar.

Seria bom, mas você não sabe como fazer isso, não acha que vai dar certo, tem certeza de que não consegue. Talvez você até tente parar de fumar, mas isso não dura muito, porque assim que fica sem o cigarro surge uma vontade gigantesca de fumar.

Você resiste, luta, mas chega um momento em que simplesmente não dá mais para aguentar e você decide fumar um cigarro. Esse um vira dois, que viram cinco. E logo você volta a fumar um maço por dia, ou mais.

Em resumo, quem fuma pode até querer parar de fumar em alguns momentos, mas logo em seguida não quer mais parar. Quer agora e não quer daqui a pouco.

Isso não é loucura. Não é falta de caráter.

É a dependência que está fazendo isso com você, e isso tem até nome: ambivalência. Isso significa que você quer parar de fumar e não quer parar de fumar ao mesmo tempo.

Por isso, não espere ter certeza de que quer parar de fumar para procurar ajuda. É muito difícil chegar essa certeza para quem fuma, porque a dependência não te deixa pensar assim. Ela te obriga a continuar fumando.

Se querer parar de fumar não é o primeiro passo, qual é?

A resposta está logo acima...

O primeiro passo é procurar ajuda. Existe um jeito certo de parar de fumar, um jeito que te prepara antes da tentativa de parar. Se você busca ajuda profissional para parar de fumar do jeito certo, iremos trocar os pensamentos e sentimentos que a dependência colocou na sua cabeça por ideias novas, ideias suas, que vão aí sim te ajudar a querer parar de verdade.

Quando você tem ajuda, suporte, acompanhamento, parar de fumar pode não ser tão difícil quanto você imagina. Quando você constrói um plano com seu médico, você sabe o que precisa fazer e isso ajuda muito a ter uma tentativa com chance real de parar de fumar para sempre.

Por isso, não espere ter certeza de que quer parar de fumar para procurar ajuda. A certeza surge no meio da jornada.

ASMA: NÃO É SÓ O REMÉDIO CERTO, MAS O JEITO CERTO DE USAR O REMÉDIO

Tue, 31 Jan 2023 18:38:59 GMT

ASMA: NÃO É SÓ O REMÉDIO CERTO, MAS O JEITO CERTO DE USAR O REMÉDIO

Quem tem asma sempre deve se perguntar duas coisas:

Estou tomando o remédio certo?
Estou usando o remédio do jeito certo?

Na consulta com seu médico pneumologista, a história que você conta, o que ele ouve nos seus pulmões e o resultado de exames vão levar a uma decisão sobre o melhor remédio a ser usado.

E aqui temos uma ótima notícia!

O tratamento da asma é muito eficaz. Apesar de ser uma doença crônica, que não tem cura, felizmente o tratamento dá certo em praticamente todos os casos e devolve à pessoa que tem asma uma vida normal.

Mas... Às vezes a escolha do remédio está correta, só que o jeito de usar não está. E pode ser que isso faça o tratamento não dar certo. Você compra o remédio, usa o remédio, e parece que ele não funciona.

A falta de ar continua, o chiado persiste, a tosse ainda está lá.

Você desanima, para de usar, ou continua usando mesmo não dando certo, e passa a duvidar do remédio, do tratamento e até do médico. Eu sei que isso acontece. Mas antes de desistir do tratamento, leia o que vou te mostrar agora...

Depois você me conta se ajudou, tá bem?

O jeito errado de usar o tratamento da asma

O tratamento principal da asma é através dos dispositivos inalatórios, carinhosamente conhecidos como “bombinhas”. Existem várias, algumas só servem para aliviar sintomas, outras realmente são um tratamento que pode melhorar sua doença.

A grande questão aqui é que são medicações inalatórias! Elas vão fazer efeito diretamente nos sus pulmões, nos brônquios, e para isso elas devem chegar até lá.

Algumas chegam por um pó seco, outras por medicações em spray.

Cada uma tem um detalhe ou outro diferente, mas todas têm alguns passos para usar corretamente. O problema é que em cada um desses passos podem acontecer erros que prejudicam o efeito do remédio.

Nem sempre todos esses detalhes são discutidos na consulta de quem tem asma, então preste atenção aos 10 erros mais comuns na hora de usar uma medicação inalatória:

Usar um medicamento com a data de validade vencida
Não checar se ainda tem remédio dentro da bombinha
Não chacoalhar o dispositivo inalatório antes de usar
Não soltar todo o ar antes de aspirar o remédio pela boca
Puxar o ar sem força
Puxar o ar por tempo muito curto
Não sincronizar a liberação da medicação com a aspiração nas medicações em spray
Não segurar o ar depois de puxar até o fim
Não lavar a boca após usar medicações que contenham corticoides
Tomar água logo depois de usar a medicação

O jeito certo de usar o tratamento da asma

Quando o seu médico pneumologista receitar para você uma bombinha para asma, já pergunte sobre a melhor forma de usar. Depois, quando comprar, chegue em casa e olhe na bula o passo a passo de como usar.

Geralmente as bulas explicam bem, até com desenhos, tudo na sequência certinha. Isso é importante porque como eu escrevi antes, cada bombinha tem um detalhe diferente. Uma é em spray, outra tem um pó que é liberado ao girar, outro é liberado ao furar uma cápsula, e assim por diante.

Aqui eu vou te mostrar passos fundamentais para usar certinho o seu tratamento de asma, mas se tiver dúvidas, olhe na bula e pergunte para seu médico pneumologista.

Cheque a data de validade antes de usar
Cheque se ainda tem remédio dentro da bombinha (cada uma é de um jeito)
Chacoalhe o dispositivo inalatório sem fazer força, antes de usar
Esvazie o peito, soltando todo o ar antes de aspirar o remédio pela boca
Coloque a bombinha na boca e puxe o ar com força, principalmente se for medicação em pó
Puxar o ar profundamente, de forma prolongada
Se a medicações for em spray, sincronize: apertar o spray e puxar o ar ao mesmo tempo
Depois de puxar o ar até o fim, segure o ar e conte mais ou menos até 10
Se a medicação tiver corticoide, faça um bochecho ou escove os dentes depois de cada uso
Evite tomar água logo depois de usar a medicação

Se seguir esses passos, a chance da medicação funcionar é grande, e você diminui a chance de ter efeitos colaterais!

Além de usar o remédio certo, vamos usar do jeito certo e controlar sua asma.

Se tiver alguma dúvida, clique no botão abaixo e mande uma mensagem para mim.