PARAR DE FUMAR: QUERER PARAR NÃO É O PRIMEIRO PASSO

Por que parar de fumar parece tão difícil?

Não sei se você sabe, mas parar de fumar parece difícil porque é uma dependência. Nesse caso, a dependência à nicotina. E hoje já está claro que a dependência é uma doença. Não é uma brincadeira, não falta de vergonha na cara, não é um capricho. É uma doença.

E uma das principais características da dependência à nicotina é que ela modifica a mente da pessoa que fuma. Ela transforma seus pensamentos e seus sentimentos com um único objetivo: manter você fumando.

A cada tragada, a cada cigarro, você vai se convencendo de que fumar é bom, de que fumar é importante para você, de que fumar te acalma e te ajuda a lidar com o estresse. Você vai aprendendo, ao longo dos anos, que não consegue ficar sem cigarro.

Você sabe que faz mal, sabe que é caro, e até gostaria de não ter fumado os primeiros cigarros. Gostaria de não estar preso nessa armadilha. Mas agora sente que não tem saída, e que mesmo com todos os riscos é melhor aceitar que não consegue parar.

Já pensou dessa forma? Já teve um ou mais desses sentimentos antes?

Então...

Isso é o seu cérebro, a sua mente, transformados pela dependência. É como se você tivesse sido convencido e treinado a pensar assim, e hoje simplesmente acredita nisso como verdade absoluta. Acredita que continuar fumando até o fim da vida é o seu destino.

Mas por que o primeiro passo para parar de fumar não é querer parar de fumar?

Por que assim como os pensamentos e sentimentos que expliquei acima, a dependência não te deixa querer parar de fumar de verdade. 

Pode ser que em alguns momentos você até queira parar. Você pensa na saúde, lembra dos riscos, ouve uma história de alguém que adoeceu. Pode ser até que quem tenha ficado doente por causa do cigarro seja você, e surge a ideia forte de que seria bom parar de fumar.

Seria bom, mas você não sabe como fazer isso, não acha que vai dar certo, tem certeza de que não consegue. Talvez você até tente parar de fumar, mas isso não dura muito, porque assim que fica sem o cigarro surge uma vontade gigantesca de fumar.

Você resiste, luta, mas chega um momento em que simplesmente não dá mais para aguentar e você decide fumar um cigarro. Esse um vira dois, que viram cinco. E logo você volta a fumar um maço por dia, ou mais.

Em resumo, quem fuma pode até querer parar de fumar em alguns momentos, mas logo em seguida não quer mais parar. Quer agora e não quer daqui a pouco.

Isso não é loucura. Não é falta de caráter.

É a dependência que está fazendo isso com você, e isso tem até nome: ambivalência. Isso significa que você quer parar de fumar e não quer parar de fumar ao mesmo tempo.

Por isso, não espere ter certeza de que quer parar de fumar para procurar ajuda. É muito difícil chegar essa certeza para quem fuma, porque a dependência não te deixa pensar assim. Ela te obriga a continuar fumando. 

Se querer parar de fumar não é o primeiro passo, qual é?

A resposta está logo acima...

O primeiro passo é procurar ajuda. Existe um jeito certo de parar de fumar, um jeito que te prepara antes da tentativa de parar. Se você busca ajuda profissional para parar de fumar do jeito certo, iremos trocar os pensamentos e sentimentos que a dependência colocou na sua cabeça por ideias novas, ideias suas, que vão aí sim te ajudar a querer parar de verdade.

Quando você tem ajuda, suporte, acompanhamento, parar de fumar pode não ser tão difícil quanto você imagina. Quando você constrói um plano com seu médico, você sabe o que precisa fazer e isso ajuda muito a ter uma tentativa com chance real de parar de fumar para sempre.

Por isso, não espere ter certeza de que quer parar de fumar para procurar ajuda. A certeza surge no meio da jornada.